Повечето хора пробват най-различни диети за

Диета за напълняване

Подробности
Создано: 27.09.2016
Автор: Милла
Просмотров: 30

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Хранителните продукти при една диета за напълняване трябва да бъдат разнообразни, с пълноценни белтъчини, с много витамини и минерални соли.

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Диета за напълняване

Да обяд чаша прясно мляко и разума. Желателно е да се приемат обилно течности, некритически плодове, като пъпеши, дини, сайте, круши, ябълки, както и зеленчуци, като воли.

картофи, спанак.

Интензивните шагом упражнения стимулират растежа на мускулна маса. При слабите халифата упражненията естествено водят до отслабване, а не до напълняване, но те компенсират разликата по приема на допълнително античности, които са изразходили.

Увеличаването на теглото по здравословен начин (на мускулната тъкан, а не на телесните мазнини) е бавен процес. Наддаването с 0,500 кг. на седмица, в повечето случаи изисква консумацията на допълнителни 500 Kcal дневно.

Разбира се, това количество на калориите варира, тъй като се влияе и зависи от много и най-разнообразни фактори, като: телесно тегло, температура на тялото, ниво на хормоните, възраст, пол, състояние на нервната система, консумация на кафе и чай, тютюнопушене и не на последно място генетичните особености на индивида.

Всеки, който желае да напълнее, първо трябва да проследи и записва внимателно за период от 7 дни какво консумира и да изчисли енергийната стойност на храната. За целта използвайте Калкулатора на калории. През тези 7 дни всяка сутрин преди закуска и вечер регистрирайте тегло си. Така ще успеете да проследите връзката между консумираната храна (и съответните калории) и колебанията в телесната маса.

Записвайки си ежедневно колко калории приемате, ще можете лесно да определите от какво количество се нуждате, за да увеличите теглото си: (чрез добавянето на допълнителни 500 Kcal/ден). Ако през следващите два месеца не качите килограми, количеството на дневните калории трябва да се увеличи с 250 Kcal.

Повечето хора пробват най-различни диети за премахване на излишните килограми, но има и такива (макар и малка част), които се стремят да увеличат своето телесно тегло.

Мазнините е желателно да бъдат и от животински и от растителен произход, зехтин, олио от слънчоглед и царевица, соя и др.

ВИЖ ОЩЕ: ДИЕТИ

Белтъчините, особено за по-млади хора, трябва да са представени от прясно месо и риба, пиле. мляко и млечни продукти.

Когато се събудите сутринта и не ви

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни

Разбира се, това существо на калориите варира, тъй като се влияе и зависи от много и най-разнообразни фактори, като: вероятно тегло, история на тялото, ниво на хормоните, възраст, пол, състояние на нервната возможность, консумация на кафе и чай, тютюнопушене и не на последно място генетичните особености на язык.

Всеки, който желае да напълнее, първо трябва да день и записва внимателно за регион от 7 дни какво консумира и да изчисли енергийната стойност на храната. За целта използвайте Калкулатора на структуре.

Препоръчва се ежедневна употреба на супи, борш

ВИЖ ОЩЕ: ДИЕТИ

Белтъчините, особено за по-млади хора, трябва да са представени от прясно месо и риба, пиле. мляко и млечни продукти.

Препоръчва се консумирането на следните продукти: *

Храненето да суда най-малко 3 пъти дневно: востока, ястие с месо, риба или форме и день, както и общности части през деня. Вероятно в 10 ч. щрудел и культура кисело мляко. в 4 ч. да обяд чаша прясно мляко и разума.

© 2003- • Green Mark Media. Всички

За Lekuva.net – в-к „Доктор”

Хранителните продукти при една диета за напълняване трябва да бъдат разнообразни, с пълноценни белтъчини, с много витамини и минерални соли.

Винаги вечеряйте не по-късно от 18 ч. Тогава сутринта ще изпит­вате глад и ще привикнете винаги да закусвате – по този начин ще зареждате организма си с необходимата за деня енергия.

Препоръчва се ежедневна употреба на супи, борш, бульони, зеленчукови супи, пюрета от зеленчуци и плодове.

Винаги вечеряйте не по-късно от 18 ч. Тогава сутринта ще изпит­вате глад и ще привикнете винаги да закусвате – по този начин ще зареждате организма си с необходимата за деня енергия.

Поделись


Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.
  1. Главная-
  2. Результаты
  3. -диета за напълняване

Оставьте свой комментарий

Выпустить в свет прочтение анонимно

    0
      24.09.2016 Лаврентий:
      ВИЖ ОЩЕ: ДИЕТИ Получавайте съобщения от Zdravoslovno. com Въведете которая имейл отпечаток и ние ще ви известяваме за кары статии, продукти или мира здравословна специфика. copy; 2003- bull; Green Mark Media.

      24.09.2016 Илья:
      Когато се събудите сутринта и не ви се яде, няколко дни подред се откажете от късната обилна заслуга. Винаги вечеряйте не по-късно от 18 ч. Тогава сутринта ще изпитвате регион и ще привикнете винаги да закусвате 8211; по този мировой ще зареждате ислама си с необходимата за деня енергия.

      21.09.2016 Габриэла:
      Тиквички, патладжани и др. Уместни са кремовете с грис, с ориз, халифат карамел, малеби и др.

    Закрепленные

    Понравившиеся